鼻洗浄とは、鼻腔内に生理食塩水などの洗浄液を流し込み、鼻の奥の汚れや異物を洗い流すセルフケアの方法です。
鼻洗浄をすることで、副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎等の症状の改善が期待できます。
用意する物
①鼻洗浄器
ネット上や市販で売っていますので、購入しやすいものをお買い求めください。（ハナクリーン・ハナノア等）
②洗浄液
付属の鼻洗浄液または生理食塩水を準備して下さい。生理食塩水はご自身でもお作りできます。
※水道水のみですと痛みが生じる為注意してください
生理食塩水の作り方と調べていただくと出てきますので、そちらを参照ください。長期の保存は避けてください。
付属の物を使用する方が続けやすいと思います。
鼻洗浄のやり方
1.鼻洗浄器にひと肌程度に温めた洗浄液を入れます。
2.洗面台や浴室で顔を下に向け、洗浄器の先端を鼻の中に入れます。
3.軽く口を開けて、「あー」か「えー」と発声しながら、ゆっくり洗浄液を押して、鼻の中に入れます。
※勢いよく注入すると液が耳に流れ込んだり、鼻の粘膜を傷つけることがあります。
4.洗浄液は反対の鼻、または口から出してください。
5.鼻うがい後、鼻を強くかまず、優しく片方ずつかんで洗浄液を排出します。
6.使用後は器具を清潔に洗い、十分に乾燥させてください。
ご使用の前に、取扱説明書の内容を必ずご確認いただき、正しくお使いください。
基本は1日1〜2回、起床時・就寝前がおすすめです。やりすぎは鼻粘膜を傷めるため注意が必要です。
鼻の症状がひどい場合は、鼻洗浄を行わず耳鼻科に受診してください。
鼻に水を入れると痛い、と思われがちですが正しく使用すると、痛みはなくスッキリします。
今は電動鼻用洗浄器も販売しているそうです。
鼻呼吸をすることで、後戻りのリスクが下がり歯列を安定する力を得ることができます。
是非一度お試しください！
